piatek 3

napisalem do kolesia w srode czy wysłał a on mówi że właśnie to zrobił.. wał jak h... jak w poniedziałek nie bede mial przesyłki to pisze o zwrot kasy ja mu pieniadze wysłałem w czwartek.. na piątek juz miał.. i pierwszy wał "pieniądze doszły do mnie dopiero wieczorem" przeksięgowania są rano.. nie chciało mu sie wysłać paczki poprostu.. [...]

kase dostałeś w piątek więc miałeś weekend na zrobienie listu i posłanie go w poniedziałek.. jaki problem. i nie jedź na bezczela.. jak w poniedziałek paczki nie dostane to zwracasz mi kase.. a ja ci odsyłam towar.. jeśli kiedyś przyjdzie

TRENING TO Poniedziałek Klatka,Plecy 1Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce 8,8,8,5-6 2Wyciskanie hantli na ławce skośnej 15,10,8,8 3Ściąganie linek wyciągu górnego 10,10,10 1Wiosłowanie ze sztangą 12,10,8,8 2Martwy ciąg 12,10,8,6 3Wiosłowanie ze sztangielką 8,8,8 4Podciąganie 3s. max Wtorek Biceps,Triceps 1Dwudziestki jedynki 3s. 2Uginanie ramion [...]

wiec chce zgubic tłuszczyku na tym treningu i w dniach bez silki areoby!!!!!!! Pon i srody Superseria 1 przysiady 3x8 martwy ciag 3x8 Superseria 2 wycisaknie sztangi 2x8 podciaganie lub wyciag górny sciaganie 3x8 Superseria 3 wycisaknie na płaskiej 3x8 lub 6 przyciagnaie sztangi 3x8 Brzuch !!! Piatek: bez przerw miedzy cwiczeniami a miedzy [...]

ile masz lat, wzrost waga? polecam pobiegac 3-4 razy w tyg + 1-2x w tyg siłka tj. Poniedziałek siła Wtorek 30 minut spokojnego truchtu do lasu Sroda Siła Czwartek Bieganko 30 minut Piatek wolne Sobota bieganko 30 minut spokojnego truchtu - popoludniu i stusuj diete + L Karnityna lub Spalacz tłuszczu w sklepie SFD

trening i bieganie 7 dni w tygodniu to jednak mi się wydaje trochę dużo, skoro bieganie jest twoją pasją to może odpuść trening na siłowni, ja trenuje na siłce 4 razy w tyg (pon, wt, czw, pią) i biegam 3 razy, śpię zawsze te 7-8 godzin a i tak w piątek mam już totalnie dość po treningu, a tym ćwicząc i biegając 7 dni w tygodniu doprowadzisz [...]

Zapraszamy w poniedziałek, środę na bjj (na godzinę 17- nowa grupa początkująca), oraz w piątek również na 17 na mma (weź rękawice bokserskie i ochraniacz szczęki). Jeżeli jesteś zainteresowany to wtorek i czwartek 19:45 boks. Wiek, waga, brak stażu to nie jest żadna przeszkoda Zmieniony przez - Kuba_bjj w dniu 2008-10-13 09:47:01

Dzięki za odpowiedzi ;) Wypiłem w piątek 2-3 kieliszki wódki, a w sobotę podpiłem trochę drinka koleżance. Wyniki zrobiłem dziś, czyli w poniedziałek, są w normie - Alat 12 Aspat 14. Zmieniony przez - matek.klb w dniu 2017-04-24 21:30:05

Nieeeee... sogów nie będzie... przynajmniej na razie bo nie jesteś abonentem Chesz jakiś dobry plan?? Proszę bardzo: PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie w poziomie 4x 12 10 8 8 Wyciskanie na skosie 4x 12 10 8 8 Rozpiętki 4x10 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x 12 10 8 8 Pompki w podporze tyłem 3x max Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 4x [...]

Teraz jest 100mg na tydzien, 150 bedzie ok? 3 razy po 50 poniedzialek-sroda-piatek? Twoim zdaniem wolny moze byc niski?

Zdecydowanie Fight Club Myślenice jest lepszy :) Nie wierzysz zapraszam na treningi Czwartek 18:00 Piatek 18:00 Sobota 17:30 Od 3 września zaczyna się nowy rok szkoleniowy BJJ, Kickboxing , Muay Thai, Boks Pozdrawiam

No to szacun :) podniosłeś swoją wagę. Myśle ze nie masz co sie spieszyć z ,,żelastwem,, zdąrzysz jeszcze a narazie tak jak ćwiczyć może byc zwiekszy ci sie wutrzymaloś i organizm przyzwyczai do wysiłku. rob to 3 razy w tygodniu. poniedzialek sroda piątek w sobote wyskocz pobiegać i ok.

Płeć Mezczyzna Wiek 17 Waga 68.5 Wzrost 185cm Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni 2 miesiace Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) silownia Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy Mutant Mass A jem to [...]

Witam Jak powiniem dawkowac zincas forte i filomag b6 czyli zma apteczne jeżeli biegam i pływam + ćwiczenia w domu i czy pozbęde się skurczy podczas pływania? Biegam i cwicze w pon śr piątki,a na basen uczęszczam piątek sobota, niedziela i czy będę jakieś widoczne efekty bo braniu tego zma pozdrawiam

Jak chcesz masz moj stary 3 dniowy nie wiem moze ci sie jakos przyda: Poniedziałek ::Triceps:: Pompki tyłem 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie12/10/8/6 ::Biceps:: Wyciąg górny 10/8/6/4 Sztanga stojąc 3x8-10 Sztanga na modlitewniku 3x8-10 Środa ::Klatka:: Płaska 10/8/6/4 Skos w gore 10/8/6/4 Poręcze 4x8-10 ::Nogi:: Przysiady 12/10/8/6 [...]

3 razy w tygodniu robić pompki to zdecydowanie za dużo. Moim zdaniem najlepiej robić je w Poniedziałek i Czwartek w tym przypadku. I widzę, że tu raczej chodzi o trening domatora, więc śmiało można kupić drożek rozporowy i dorzucić pociągania na Wtorek i Piątek. Jeśli ktoś jest w wieku 13-22 może sie powyciągać jeśli jest nie zadowolony ze swojego [...]

1 możesz ćwiczyć 2 miechy 2 przerwy po minucie 3 możesz ćwiczyć dwa razy (też tak robiłem tylko że w poniedziałek i piątek)

nie klatka to mój priorytet i poniedziałek robie wyciskanie sztangi na płaskiej 4*8 rozpiętki 3*8 przenoszenie hantla 2*12 a w piątek(dół klatki) 4*8 wyciskanie sztangi głową w dół rozpiętki głową w dół 4*8 może być co byście zmienili zależy mi na odpowiedzi rion10 i georgu

Poniedziałek Klatka+barki+triceps (ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie suwnica 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia suwnica 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem ( 2 ławki ) 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy) [...]

a wiec czy to jest w porzadku? 1.poniedzialek 2.wtorek fbw 3.sroda hiit 4.czwartek fbw 5.piatek hiit 6.sobota fbw 7.niedziela